postazionePC

Come regolare la postazione PC
LA CORRETTA ILLUMINAZIONE
Schermare le finestre con tende adeguate al lavoro al PC o al VDT Se necessario, schermare le luci o ridurne l'intensità Osservare il monitor spento permette di individuare le fonti di riflessi Inclinare il monitor per ridurre i riflessi Ridurre la luminosità generale per eliminare i contrasti luminosi eccessivi Se persistono i riflessi delle luci, spegnerle ed usare una lampada da tavolo

IL SEDILE

Regolarlo in modo da avvicinare il sedile al tavolo
Avambracci appoggiati al piano di lavoro
Polsi in linea con gli avambracci e non piegati né verso l'alto, né verso il basso
Tronco tra 90 e 110° e schienale che supporta bene la curva lombare
Angoli dei gomiti, fianchi e gambe superiori a 90°
Piedi ben poggiati a terra o, solo se necessario, su poggiapiedi ampio
Spalle non contratte quando le braccia digitano o sono appoggiate sui braccioli

TAVOLO, TASTIERA E MOUSE

Regolare l'altezza del tavolo se possibile in modo da poter digitare con gli avambracci paralleli al piano di lavoro
Se il tavolo è fisso avvicinare il sedile e regolarne l'altezza
Spalle rilassate durante la digitazione
Polsi in linea con gli avambracci
Mouse il più possibile vicino al corpo
Tastiera e mouse posti in modo da poter appoggiare gli avambracci sul piano di lavoro.

MONITOR

Fonti luminose esterne ed interne né di fronte , né alle spalle dell'operatore
Davanti a sé per evitare torsioni di collo e schiena
Distanza dagli occhi, la maggiore possibile purchè i caratteri si leggano chiaramente
Bordo superiore del monitor all'altezza degli occhi
Variare l'inclinazione secondo le esigenze
Eventuale portadocumenti alla stessa distanza ed angolazione
Il monitor non deve poggiare necessariamente sul computer, preferibile un supporto solido orientabile nello spazio
Regolare contrasto, luminosità e dimensoni dei caratteri
Chi usa lenti bifocali, cerchi di posizionare il monitor più in basso per evitare tensioni del collo

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I contenuti ergonomici del sito Ergoshop.it sono stati redatti a cura della Dott.ssa Daniela Colombini, Medico del Lavoro, Ergonomo Europeo Certificato, operante presso il CEMOC (Centro Medicina Occupazionale) degli ICP (Istituti Clinici di Perfezionamento) di Milano.