|
Descrizione & Efficacia: |
|
|
|
|
Sia gli Istituti
Nazionali che l’Accademia Americana della Medicina del Sonno
hanno dichiarato che il biofeedback usato insieme
con addestramento di rilassamento può contribuire
a risolvere i problemi del dormire. Questa terapia
è valutata come probabilmente efficace (Livello 3
su una scala di 1 - 5 con 5 che è il massimo). |
|
Perchè il biofeedback aiuterebbe questo problema: |
|
|
|
I disurbi del sonno che comprendono tempo
anormalmente lungo di cadere addormentati, frequenti risvegli
di notte abbastanza lunghi da essere ricordati, e svegliarsi
presto senza potere addormentarsi di nuovo sono frequentemente
collegati con lo stress, l'ansia e la depressione. Questi
problemi e la preoccupazione associata causa la normale
risposta fisica del corpo " fuggi o di lotta"
che interferiscono con il sonno. Il biofeedback
usato insieme con l’addestramento al rilassamento e con
altri approcci comportamentali per controllare l’ansia
come la ristrutturazione conoscitiva, aiuta la gente a
riconoscere quando stanno avendo risposte fisiche esagerate
di stress ed a che cosa essi stanno rispondendo.
Le tecniche aiutano le persone ad imparare a controllare
le risposte in modo che non siano più grandi di
quanto devono essere né durino più a lungo
del dovuto.
|
|
Breve sommario di prova che sostiene l'efficacia del
biofeedback per l’insonnia: |
|
Yucha e Gilbert (2004) affermano che nel 1996, un Pannello
di Valutazione di Tecnologia del NIH (National Institute
for Health) esaminò le ricerche disponibili e concluse
che molte tecniche non-farmacologiche, specialmente rilassamento
e biofeedback, producono miglioramenti in alcuni aspetti
del sonno, ma si domandava in che misura fosse clinicamente
significativo il miglioramento nell'inizio del sonno e
nel tempo totale del sonno. Nel 1998, l’Accademia Americana
della Medicina del Sonno ha raccomandato per combattere
l’insonnia il biofeedback assieme al rilassamento muscolare
progressivo dopo aver riesaminato la qualità delle
ricerche, usando i criteri di ricerca dell’Associazione
Psicologica Americana. Il biofeedback venne classificato
"probabilmente efficace" con la limitazione
di sonno e la terapia conoscitivo-comportamentale. (Morin
ed altri, 1998); rilassamento muscolare progressivo, controllo
dello stimolo ed intenzione paradossale (cercare di non
dormire) avevano un punteggio ancora più alto.
|
|
* Gran parte delle informazioni
fornite qui proviene pratica basata prova dal libro di Carolyn
Yucha e di Christopher Gilbert 2004 "in Biofeedback
Neurofeedback" AAPB, cresta del frumento, CO.
* Gran parte delle informazioni fornite qui proviene dal
libro di Carolyn Yucha e di Christopher Gilbert,
“Pratica basata sulla prova nel Biofeedback e Neurofeedback"
2004 |
|
Fonte:
Applied Psychophysiology & Biofeedback
|
